34歳のからだは食べ物でどう変わるのか? -お食事ログ-

34歳、医者に痩せろと言われました。 食事で身体がどう変わるかを大実験。

体重70キロへの道 day13

ども、どぶろくこと、うたに( @genkiutani ) です。

 

今日もやってきますよ!

 

体重 72.8

体脂肪 23.0

 

・朝食

ロールパンドック3個

ハーブティー

ヨーグルト 有糖

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・昼食

ミニ牛丼

味噌汁

サラダ

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・夕食

海鮮とネバネバのどんぶり

味噌汁

もずく酢

冷奴

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昨日言われた規定量でご飯食うと牛丼はミニサイズなんですよ。

一食200グラム。

当分大盛りには縁がないですねー(笑)

 

さ、明日もがんばるか。