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34歳のからだは食べ物でどう変わるのか? -お食事ログ-

34歳、医者に痩せろと言われました。 食事で身体がどう変わるかを大実験。

体重70キロへの道 day77

食運ログ

ども、どぶろくこと、うたに( @genkiutani ) です。

 

昨日は久しぶりに少し遠くに出かけました。

休みの日はあっというまにすぎるんですよね。

時間の大切さが身に染みます。

 

 

体重 71.7

体脂肪 22.5

 

・朝食

オープンサンド

お茶

カステラ

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・昼食

フルーツサンド

ローストビーフ

ごはん

サラダとスープ

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・間食

コーヒー

ドトールのツナとチーズのサンド

 

・夕食

おでん

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いっぱい食べていっぱい歩きました。

足の筋力は落ちてます(笑)

 

夜は体幹トレーニング!

 

長友佑都体幹トレーニング20

長友佑都体幹トレーニング20

 

 これの「疲れない身体にするコース」ってのやってます。

続けば効果は出て来ると思って頑張ります(笑)